알리오데일리

2024.10.07. 오후 02:33

4개월 동안 약 9kg 감량에 성공한 틱톡커 다브리온의 다이어트 비법이 주목받고 있다.

그는 한 달에 약 3kg씩 감량했으며, 탄수화물 섭취를 제한하는 것이 핵심이라고 설명했다.

주로 저녁에 탄수화물을 먹지 않고, 채소와 단백질 위주의 식단을 유지했다고 밝혔다.

탄수화물을 과도하게 섭취하면 체지방이 축적되기 쉬우며, 이를 줄이면 체중 감량 효과가 나타난다고 했다.

다만 탄수화물을 완전히 끊는 것은 건강에 해롭다며, 현미와 통밀 등 건강한 탄수화물을 선택하는 것이 중요하다고 조언했다.

단백질은 포만감을 유지하고 신진대사를 높여 체중 감량에 효과적이며, 근육 생성을 도와준다.

채소는 적은 열량으로도 포만감을 주고, 혈당 조절에도 도움을 주어 체중 관리에 중요한 역할을 한다고 강조했다.

박종화 기자 (media91@aliodaily.com)